{"id":44,"date":"2026-09-20T21:27:46","date_gmt":"2026-09-20T19:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin1\/?p=44"},"modified":"2026-09-20T21:31:42","modified_gmt":"2026-09-20T19:31:42","slug":"wie-gut-sind-die-high-protein-meals-von-netto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wie-gut-sind-die-high-protein-meals-von-netto\/","title":{"rendered":"Wie gut sind die High Protein Meals von Netto?"},"content":{"rendered":"\n

High-Protein-Fertiggerichte findet man inzwischen bei fast jedem gr\u00f6\u00dferen Supermarkt. Auch Netto hat unter seiner Eigenmarke Genuss Welt<\/strong> mehrere tiefgek\u00fchlte High-Protein-Meals im Sortiment. Preislich wirken die Gerichte auf den ersten Blick ziemlich attraktiv: Eine 400-g-Packung kostet aktuell 3,49 Euro<\/strong> und ist damit g\u00fcnstiger als viele vergleichbare Produkte anderer Hersteller.<\/p>\n\n\n\n

Wir haben uns deshalb alle verf\u00fcgbaren Sorten besorgt, ausprobiert und uns neben dem Geschmack nat\u00fcrlich auch die N\u00e4hrwerte genauer angesehen. Entscheidend war f\u00fcr uns vor allem die Frage: Wie viel Protein bekommt man tats\u00e4chlich f\u00fcr sein Geld und lohnt sich der Kauf f\u00fcr Sportler?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vorab: Unser Fazit f\u00e4llt gemischt aus. Beim Preis k\u00f6nnen die Netto-Gerichte durchaus \u00fcberzeugen. Wer bei einem Produkt mit gro\u00dfem \u201eHigh Protein\u201d-Schriftzug allerdings besonders hohe Eiwei\u00dfwerte erwartet, k\u00f6nnte entt\u00e4uscht werden.<\/p>\n\n\n\n

High Protein klingt zun\u00e4chst vielversprechend<\/h2>\n\n\n\n

Die Verpackungen sind klar auf Sportler und Menschen ausgerichtet, die auf eine eiwei\u00dfreiche Ern\u00e4hrung achten. Der Schriftzug High Protein<\/strong> nimmt einen gro\u00dfen Teil der Vorderseite ein und auch die Auswahl der Zutaten passt grunds\u00e4tzlich zum Konzept.<\/p>\n\n\n\n

Unter anderem gibt es H\u00e4hnchen mit Reis, Brokkoli und So\u00dfe<\/strong>, eine Variante mit Lachs, Reis und Gem\u00fcse<\/strong> sowie ein veganes Gericht auf Basis von Linsen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Gerade H\u00e4hnchen mit Reis und Brokkoli ist nat\u00fcrlich der absolute Klassiker unter den Fitness-Gerichten. Spannender fanden wir deshalb zun\u00e4chst die Lachsvariante. Fisch findet man bei g\u00fcnstigen High-Protein-Fertiggerichten deutlich seltener.<\/p>\n\n\n\n

Das Problem zeigt sich allerdings beim Blick auf die N\u00e4hrwerttabelle.<\/p>\n\n\n\n

Im Schnitt nur rund 25 Gramm Protein<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcber alle von uns getesteten Gerichte hinweg liegt der Proteingehalt ungef\u00e4hr bei 25 Gramm pro 400-g-Packung<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Das ist f\u00fcr ein normales Fertiggericht keineswegs schlecht. Von einem Produkt, das so deutlich mit \u201eHigh Protein\u201d beworben wird, h\u00e4tten wir aber mehr erwartet.<\/p>\n\n\n\n

Hinzu kommt, dass einige Sorten mehr als 400 oder sogar rund 500 kcal liefern. Dadurch f\u00e4llt das Verh\u00e4ltnis zwischen Protein und Kalorien teilweise nur durchschnittlich aus.<\/p>\n\n\n\n

Genau dieses Verh\u00e4ltnis ist f\u00fcr uns bei Fitness-Fertiggerichten besonders wichtig. Eine Mahlzeit kann schlie\u00dflich 25 oder 30 Gramm Protein enthalten und trotzdem relativ viele Kalorien liefern. F\u00fcr den Muskelaufbau muss das nicht automatisch problematisch sein. W\u00e4hrend einer Di\u00e4t beispielsweise ist ein m\u00f6glichst hoher Proteingehalt bei moderater Kalorienmenge jedoch deutlich interessanter.<\/p>\n\n\n\n

Die Netto-Meals sind deshalb weniger echte Proteinbomben, sondern eher klassische Fertiggerichte mit einem erh\u00f6hten Eiwei\u00dfanteil.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4hnchen mit Reis und Brokkoli: Der Gewinner im Test<\/h2>\n\n\n\n
\"h\u00e4hnchen<\/figure>\n\n\n\n

Am besten schneidet bei uns das H\u00e4hnchengericht mit Reis und Brokkoli<\/strong> ab.<\/p>\n\n\n\n

Die Kombination \u00fcberrascht nat\u00fcrlich niemanden. H\u00e4hnchen, Reis und Brokkoli d\u00fcrfte vermutlich eines der bekanntesten Gerichte \u00fcberhaupt sein, wenn es um Muskelaufbau und Fitness-Ern\u00e4hrung geht.<\/p>\n\n\n\n

Von den getesteten Netto-Gerichten liefert diese Sorte aber auch die \u00fcberzeugendsten N\u00e4hrwerte. Eine komplette 400-g-Packung kommt auf etwas mehr als 30 Gramm Protein<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4hrwertangaben<\/th>Wie verkauft
f\u00fcr 100 g \/ 100 ml<\/th><\/tr><\/thead>
Energie<\/td>412 kJ
(98 kcal)<\/td><\/tr>
Fett<\/td>1.5 g<\/td><\/tr>
ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td>0.4 g<\/td><\/tr>
Kohlenhydrate<\/td>12.8 g<\/td><\/tr>
Zucker<\/td>1.4 g<\/td><\/tr>
Ballaststoffe<\/td>?<\/td><\/tr>
Eiwei\u00df<\/td>7.6 g<\/td><\/tr>
Salz<\/td>0.54 g<\/td><\/tr>
Natrium<\/td>0.212 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Damit landet das Gericht zumindest in einem Bereich, den wir f\u00fcr eine vollst\u00e4ndige Mahlzeit ordentlich finden. Andere High-Protein-Fertiggerichte schaffen zwar deutlich mehr Eiwei\u00df pro Portion, f\u00fcr 3,49 Euro ist die Bilanz aber in Ordnung.<\/p>\n\n\n\n

Geschmacklich konnte uns die Sorte ebenfalls \u00fcberzeugen. Das H\u00e4hnchen passt gut zu Reis und Brokkoli und durch die So\u00dfe wird das Gericht nicht so trocken wie klassisches selbst vorbereitetes H\u00e4hnchen mit Reis.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich darf man bei einem Tiefk\u00fchlgericht in dieser Preisklasse keine besonders aufwendige K\u00fcche erwarten. Insgesamt w\u00fcrden wir das H\u00e4hnchengericht aber problemlos noch einmal kaufen.<\/p>\n\n\n\n

MuskelMarkt-Wertung: 7 von 10 Punkten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lachs ist eine willkommene Abwechslung<\/h2>\n\n\n\n
\"lachs<\/figure>\n\n\n\n

Besonders interessant fanden wir das Gericht mit Lachs<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Bei vielen High-Protein-Fertiggerichten besteht die Proteinquelle entweder aus H\u00e4hnchen, Rind oder pflanzlichen Proteinquellen. Lachs sieht man dagegen vergleichsweise selten.<\/p>\n\n\n\n

Allein deshalb hebt sich das Gericht etwas von der Konkurrenz ab.<\/p>\n\n\n\n

Geschmacklich hat uns die Lachsvariante ebenfalls positiv \u00fcberrascht. Die Kombination aus Fisch, Reis, Gem\u00fcse und So\u00dfe funktioniert gut und sorgt f\u00fcr etwas Abwechslung, wenn man nicht st\u00e4ndig H\u00e4hnchen essen m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n

Die Schw\u00e4che liegt erneut bei den N\u00e4hrwerten.<\/p>\n\n\n\n

Lachs liefert zwar hochwertiges Protein, enth\u00e4lt aber gleichzeitig deutlich mehr Fett als beispielsweise H\u00e4hnchenbrust. Dadurch steigt auch die Kalorienmenge schneller an.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4hrwertangaben<\/th>Wie verkauft
f\u00fcr 100 g \/ 100 ml<\/th><\/tr><\/thead>
Energie<\/td>~ 517.4 kJ
(126 kcal)<\/td><\/tr>
Fett<\/td>5.3 g<\/td><\/tr>
ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td>1.8 g<\/td><\/tr>
Kohlenhydrate<\/td>12.5 g<\/td><\/tr>
Zucker<\/td>1.1 g<\/td><\/tr>
Ballaststoffe<\/td>?<\/td><\/tr>
Eiwei\u00df<\/td>6.4 g<\/td><\/tr>
Salz<\/td>~ 0.335 g<\/td><\/tr>
Natrium<\/td>0.134 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Das Ergebnis ist ein Protein-Kalorien-Verh\u00e4ltnis, das uns f\u00fcr ein speziell beworbenes High-Protein-Meal nicht vollst\u00e4ndig \u00fcberzeugt.<\/p>\n\n\n\n

Wer einfach ein g\u00fcnstiges Fertiggericht mit Fisch sucht, macht damit wenig falsch. Wer dagegen m\u00f6glichst viel Protein bei m\u00f6glichst wenigen Kalorien sucht, findet bessere Alternativen.<\/p>\n\n\n\n

MuskelMarkt-Wertung: 6 von 10 Punkten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das vegane Gericht \u00fcberzeugt uns am wenigsten<\/h2>\n\n\n\n
\"vegan<\/figure>\n\n\n\n

Am schw\u00e4chsten hat bei uns das vegane High-Protein-Gericht<\/strong> abgeschnitten.<\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich finden wir es positiv, dass Netto innerhalb der Reihe auch eine pflanzliche Alternative anbietet. Linsen eignen sich gut als Proteinquelle und bringen zus\u00e4tzlich Ballaststoffe mit.<\/p>\n\n\n\n

Bei der kompletten 400-g-Packung kommen allerdings gerade einmal rund 21 Gramm Protein<\/strong> zusammen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr eine normale vegane Fertigmahlzeit w\u00e4re das noch v\u00f6llig in Ordnung. In Verbindung mit der sehr auff\u00e4lligen High-Protein-Werbung auf der Verpackung finden wir den Wert allerdings etwas niedrig.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4hrwertangaben<\/th>Wie verkauft
f\u00fcr 100 g \/ 100 ml<\/th><\/tr><\/thead>
Energie<\/td>430 kJ
(104 kcal)<\/td><\/tr>
Fett<\/td>1,5 g<\/td><\/tr>
ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/td>0,7 g<\/td><\/tr>
Kohlenhydrate<\/td>15,6 g<\/td><\/tr>
Zucker<\/td>2,5 g<\/td><\/tr>
Ballaststoffe<\/td>3,2 g<\/td><\/tr>
Eiwei\u00df<\/td>5,3 g<\/td><\/tr>
Salz<\/td>0,56 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Positiv ist immerhin der Ballaststoffgehalt. Die komplette Portion liefert laut N\u00e4hrwertangaben auf der Verpackung ungef\u00e4hr 13 Gramm Ballaststoffe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Geschmacklich konnte uns das vegane Gericht leider ebenfalls nicht wirklich \u00fcberzeugen. Es wirkt im Vergleich zu den anderen Sorten relativ mild und stellenweise etwas fad.<\/p>\n\n\n\n

Wer sich vegan ern\u00e4hrt und eine schnelle Tiefk\u00fchlmahlzeit sucht, kann die Sorte durchaus ausprobieren. Wegen des niedrigen Proteingehalts w\u00fcrden wir sie aber nicht speziell wegen der High-Protein-Auslobung kaufen.<\/p>\n\n\n\n

MuskelMarkt-Wertung: 4 von 10 Punkten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unser Fazit zu den Netto High Protein Meals<\/h2>\n\n\n\n

Der gr\u00f6\u00dfte Pluspunkt der Genuss-Welt-Gerichte ist eindeutig der Preis.<\/p>\n\n\n\n

Mit 3,49 Euro f\u00fcr 400 Gramm<\/strong> geh\u00f6ren sie zu den g\u00fcnstigeren High-Protein-Fertiggerichten im Supermarkt. Andere Hersteller verlangen teilweise f\u00fcnf oder sechs Euro f\u00fcr eine vergleichbare Portion.<\/p>\n\n\n\n

Dadurch muss man die eher durchschnittlichen Proteinwerte auch etwas relativieren.<\/p>\n\n\n\n

Wer beispielsweise in der Mittagspause schnell eine fertige Mahlzeit ben\u00f6tigt oder einfach keine Lust auf Meal Prep hat, bekommt f\u00fcr 3,49 Euro ein ordentliches komplettes Gericht.<\/p>\n\n\n\n

Wem es dagegen um ein echtes High-Protein-Gericht mit besonders viel Eiwei\u00df und einem starken Protein-Kalorien-Verh\u00e4ltnis geht, der sollte vor dem Kauf unbedingt einen Blick auf die N\u00e4hrwerttabelle werfen. Denn \u201eHigh Protein\u201d, wie es die Verpackung zun\u00e4chst vermuten l\u00e4sst, sind die Genuss-Welt-Meals aus unserer Sicht nicht.<\/p>\n\n\n\n

Wer ein gutes Protein-Fertiggericht sucht, findet bei FRoSTA<\/strong> unserer Meinung nach die bessere Alternative. Die regul\u00e4ren 500-g-Fertiggerichte sind regelm\u00e4\u00dfig f\u00fcr etwa 2,99 Euro<\/strong> im Angebot und bieten teilweise die besseren N\u00e4hrwerte. Und wer dagegen m\u00f6glichst viel Eiwei\u00df pro Mahlzeit m\u00f6chte, kann zur neuen High-Protein-Reihe von FRoSTA<\/strong> greifen. Diese war zuletzt bereits f\u00fcr 3,99 Euro<\/strong> im Angebot erh\u00e4ltlich. Je nach Sorte kommen die 500-g-Packungen auf bis zu 67 Gramm Protein<\/strong> und liegen damit deutlich \u00fcber den hier getesteten Netto-Gerichten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

High-Protein-Fertiggerichte findet man inzwischen bei fast jedem gr\u00f6\u00dferen Supermarkt. Auch Netto hat unter seiner Eigenmarke Genuss Welt mehrere tiefgek\u00fchlte High-Protein-Meals im Sortiment. Preislich wirken die Gerichte \u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-44","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-einkauf"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46,"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions\/46"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muskelmarkt.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}