Lesenswerte Beiträge rund um Angebote, Fitnessfood und clevere Einkaufstipps.
Whey ist für viele Kraftsportler der Standard-Shake: Er ist schnell verfügbar, hat ein hochwertiges Aminosäurenprofil un...
Beeren gelten als fester Bestandteil einer fitnessorientierten Ernährung. Sie liefern Antioxidantien, Vitamine und sekun...
Viele denken beim Muskelaufbau zuerst an Trainingspläne, progressive Steigerung und perfekte Ausführung. Das stimmt alle...
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist riesig – doch nur wenige Supplements haben ihre Wirksamkeit für Krafttraining...
Du trainierst konsequent, aber die Zahlen auf der Hantel und im Spiegel bleiben gleich? Plateaus im Muskelaufbau sind no...
Wer Muskeln aufbauen will, kommt an einer sogenannten “Massephase” kaum vorbei. Dabei stellt sich die Frage, wie man die...
„In der Pause wächst der Muskel“ – dieses Sprichwort hört man im Krafttraining häufig. Doch wie lange sollten die Pausen...
Was ist wichtiger für maximalen Muskelaufbau: Mehr Trainingsvolumen (also Sätze und Wiederholungen) oder eine höhere Int...
Im Krafttraining gibt es zwei weit verbreitete Methoden, um die Intensität eines Satzes zu steuern: Entweder man trainie...
Vegane Ernährung boomt und ist längst mehr als ein kurzer Trend. Sind pflanzliche Proteinkonzentrate genauso effektiv fü...
Direkt nach dem letzten Satz zum Shaker greifen oder erst gemütlich duschen? Diese Frage beschäftigt Kraftsportler weltw...
Von allen 20 Aminosäuren gibt es eine, die als "König des Muskelaufbaus" gefeiert wird: Leucin. Schon seit den 1970er Ja...
