Wie gut sind die High Protein Meals von Netto?

High-Protein-Fertiggerichte findet man inzwischen bei fast jedem größeren Supermarkt. Auch Netto hat unter seiner Eigenmarke Genuss Welt mehrere tiefgekühlte High-Protein-Meals im Sortiment. Preislich wirken die Gerichte auf den ersten Blick ziemlich attraktiv: Eine 400-g-Packung kostet aktuell 3,49 Euro und ist damit günstiger als viele vergleichbare Produkte anderer Hersteller.

Wir haben uns deshalb alle verfügbaren Sorten besorgt, ausprobiert und uns neben dem Geschmack natürlich auch die Nährwerte genauer angesehen. Entscheidend war für uns vor allem die Frage: Wie viel Protein bekommt man tatsächlich für sein Geld und lohnt sich der Kauf für Sportler?

Vorab: Unser Fazit fällt gemischt aus. Beim Preis können die Netto-Gerichte durchaus überzeugen. Wer bei einem Produkt mit großem „High Protein”-Schriftzug allerdings besonders hohe Eiweißwerte erwartet, könnte enttäuscht werden.

High Protein klingt zunächst vielversprechend

Die Verpackungen sind klar auf Sportler und Menschen ausgerichtet, die auf eine eiweißreiche Ernährung achten. Der Schriftzug High Protein nimmt einen großen Teil der Vorderseite ein und auch die Auswahl der Zutaten passt grundsätzlich zum Konzept.

Unter anderem gibt es Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße, eine Variante mit Lachs, Reis und Gemüse sowie ein veganes Gericht auf Basis von Linsen.

Gerade Hähnchen mit Reis und Brokkoli ist natürlich der absolute Klassiker unter den Fitness-Gerichten. Spannender fanden wir deshalb zunächst die Lachsvariante. Fisch findet man bei günstigen High-Protein-Fertiggerichten deutlich seltener.

Das Problem zeigt sich allerdings beim Blick auf die Nährwerttabelle.

Im Schnitt nur rund 25 Gramm Protein

Über alle von uns getesteten Gerichte hinweg liegt der Proteingehalt ungefähr bei 25 Gramm pro 400-g-Packung.

Das ist für ein normales Fertiggericht keineswegs schlecht. Von einem Produkt, das so deutlich mit „High Protein” beworben wird, hätten wir aber mehr erwartet.

Hinzu kommt, dass einige Sorten mehr als 400 oder sogar rund 500 kcal liefern. Dadurch fällt das Verhältnis zwischen Protein und Kalorien teilweise nur durchschnittlich aus.

Genau dieses Verhältnis ist für uns bei Fitness-Fertiggerichten besonders wichtig. Eine Mahlzeit kann schließlich 25 oder 30 Gramm Protein enthalten und trotzdem relativ viele Kalorien liefern. Für den Muskelaufbau muss das nicht automatisch problematisch sein. Während einer Diät beispielsweise ist ein möglichst hoher Proteingehalt bei moderater Kalorienmenge jedoch deutlich interessanter.

Die Netto-Meals sind deshalb weniger echte Proteinbomben, sondern eher klassische Fertiggerichte mit einem erhöhten Eiweißanteil.

Hähnchen mit Reis und Brokkoli: Der Gewinner im Test

Am besten schneidet bei uns das Hähnchengericht mit Reis und Brokkoli ab.

Die Kombination überrascht natürlich niemanden. Hähnchen, Reis und Brokkoli dürfte vermutlich eines der bekanntesten Gerichte überhaupt sein, wenn es um Muskelaufbau und Fitness-Ernährung geht.

Von den getesteten Netto-Gerichten liefert diese Sorte aber auch die überzeugendsten Nährwerte. Eine komplette 400-g-Packung kommt auf etwas mehr als 30 Gramm Protein.

Damit landet das Gericht zumindest in einem Bereich, den wir für eine vollständige Mahlzeit ordentlich finden. Andere High-Protein-Fertiggerichte schaffen zwar deutlich mehr Eiweiß pro Portion, für 3,49 Euro ist die Bilanz aber in Ordnung.

Geschmacklich konnte uns die Sorte ebenfalls überzeugen. Das Hähnchen passt gut zu Reis und Brokkoli und durch die Soße wird das Gericht nicht so trocken wie klassisches selbst vorbereitetes Hähnchen mit Reis.

Natürlich darf man bei einem Tiefkühlgericht in dieser Preisklasse keine besonders aufwendige Küche erwarten. Insgesamt würden wir das Hähnchengericht aber problemlos noch einmal kaufen.

MuskelMarkt-Wertung: 7 von 10 Punkten

Lachs ist eine willkommene Abwechslung

Besonders interessant fanden wir das Gericht mit Lachs.

Bei vielen High-Protein-Fertiggerichten besteht die Proteinquelle entweder aus Hähnchen, Rind oder pflanzlichen Proteinquellen. Lachs sieht man dagegen vergleichsweise selten.

Allein deshalb hebt sich das Gericht etwas von der Konkurrenz ab.

Geschmacklich hat uns die Lachsvariante ebenfalls positiv überrascht. Die Kombination aus Fisch, Reis, Gemüse und Soße funktioniert gut und sorgt für etwas Abwechslung, wenn man nicht ständig Hähnchen essen möchte.

Die Schwäche liegt erneut bei den Nährwerten.

Lachs liefert zwar hochwertiges Protein, enthält aber gleichzeitig deutlich mehr Fett als beispielsweise Hähnchenbrust. Dadurch steigt auch die Kalorienmenge schneller an.

Das Ergebnis ist ein Protein-Kalorien-Verhältnis, das uns für ein speziell beworbenes High-Protein-Meal nicht vollständig überzeugt.

Wer einfach ein günstiges Fertiggericht mit Fisch sucht, macht damit wenig falsch. Wer dagegen möglichst viel Protein bei möglichst wenigen Kalorien sucht, findet bessere Alternativen.

MuskelMarkt-Wertung: 6 von 10 Punkten

Das vegane Gericht überzeugt uns am wenigsten

Am schwächsten hat bei uns das vegane High-Protein-Gericht abgeschnitten.

Grundsätzlich finden wir es positiv, dass Netto innerhalb der Reihe auch eine pflanzliche Alternative anbietet. Linsen eignen sich gut als Proteinquelle und bringen zusätzlich Ballaststoffe mit.

Bei der kompletten 400-g-Packung kommen allerdings gerade einmal rund 21 Gramm Protein zusammen.

Für eine normale vegane Fertigmahlzeit wäre das noch völlig in Ordnung. In Verbindung mit der sehr auffälligen High-Protein-Werbung auf der Verpackung finden wir den Wert allerdings etwas niedrig.

Positiv ist immerhin der Ballaststoffgehalt. Die komplette Portion liefert laut Nährwertangaben auf der Verpackung ungefähr 13 Gramm Ballaststoffe.

Geschmacklich konnte uns das vegane Gericht leider ebenfalls nicht wirklich überzeugen. Es wirkt im Vergleich zu den anderen Sorten relativ mild und stellenweise etwas fad.

Wer sich vegan ernährt und eine schnelle Tiefkühlmahlzeit sucht, kann die Sorte durchaus ausprobieren. Wegen des niedrigen Proteingehalts würden wir sie aber nicht speziell wegen der High-Protein-Auslobung kaufen.

MuskelMarkt-Wertung: 4 von 10 Punkten

Unser Fazit zu den Netto High Protein Meals

Der größte Pluspunkt der Genuss-Welt-Gerichte ist eindeutig der Preis.

Mit 3,49 Euro für 400 Gramm gehören sie zu den günstigeren High-Protein-Fertiggerichten im Supermarkt. Andere Hersteller verlangen teilweise fünf oder sechs Euro für eine vergleichbare Portion.

Dadurch muss man die eher durchschnittlichen Proteinwerte auch etwas relativieren.

Wer beispielsweise in der Mittagspause schnell eine fertige Mahlzeit benötigt oder einfach keine Lust auf Meal Prep hat, bekommt für 3,49 Euro ein ordentliches komplettes Gericht.

Wem es dagegen um ein echtes High-Protein-Gericht mit besonders viel Eiweiß und einem starken Protein-Kalorien-Verhältnis geht, der sollte vor dem Kauf unbedingt einen Blick auf die Nährwerttabelle werfen. Denn „High Protein”, wie es die Verpackung zunächst vermuten lässt, sind die Genuss-Welt-Meals aus unserer Sicht nicht.

Wer ein gutes Protein-Fertiggericht sucht, findet bei FRoSTA unserer Meinung nach die bessere Alternative. Die regulären 500-g-Fertiggerichte sind regelmäßig für etwa 2,99 Euro im Angebot und bieten teilweise die besseren Nährwerte. Und wer dagegen möglichst viel Eiweiß pro Mahlzeit möchte, kann zur neuen High-Protein-Reihe von FRoSTA greifen. Diese war zuletzt bereits für 3,99 Euro im Angebot erhältlich. Je nach Sorte kommen die 500-g-Packungen auf bis zu 67 Gramm Protein und liegen damit deutlich über den hier getesteten Netto-Gerichten.